LK Sport
Recherchiere Vorgaben für die Belastungsdauer für die folgenden Trainingsziele im Krafttraining
– Muskelhypertrophie,
– Verbesserung der Kraftausdauer
– Verbesserung der Maximalkraft
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Materialien
Im Internet finden sich schnell die Vorschläge wie folgt:
– Maximalkraft: 4 – 20 Sekunden
– Kraftaufbau: 40 – 60 Sekunden
– Kraftausdauer: 50 – 120 Sekunden
Siehe auch Krafttraining, Band 1, Hypertrophietraining, Intramuskuläre Koordination, Kraftausdauertraining.
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