– Schutz der Gelenke:

In allen Spielsportarten dominieren schnelle Antritte, Stop-and-go-Aktionen, Richtungswechsel, Sprünge, Schüsse bzw. Würfe. Die explosive Ausführung dieser Aktivitäten belastet alle Gelenkstrukturen hochgradig. Nur eine gut ausgebildete Muskulatur ist in der Lage, die Gelenke zu stabilisieren und zu schützen. Beispiel Handball: Wie eine Vielzahl von Untersuchungen zeigt, könnte die Häufigkeit von Meniskus- und Kreuzbandrissen durch ein adäquates Krafttraining drastisch reduziert werden. Beachten Sie: Kapseln und Bänder sind ohne die Unterstützung der Muskulatur niemals in der Lage, die enormen Kräfte, die im Spiel auftreten abzufangen.

– Vermeidung so genannter muskulärer Dysbalancen (= Kraftungleichgewichte, z.B. zwischen Agonist und Antagonist):

Durch einseitiges Training kann es zu einer überproportional entwickelten Leistungsmuskulatur kommen, was die Ursache vielfältiger Muskelverletzungen (Zerrungen, Muskelfaserrisse, etc.) der unterentwickelten muskulären Antagonisten sein kann.