LK Sport
Fragestellung:
Ordne den nachfolgenden Trainingsinhalten bzw. Übungen die entsprechenden 4 Phasen (Reaktions- (R), Beschleunigungs- (B), Frequenzschnelligkeit (F), Schnelligkeitsausdauer [SA]) eines 100m-Sprints zu (Mehrfachzuweisungen sind möglich)!
| Übungen | Reaktionsschnelligkeit | Beschleunigungsschnelligkeit | Frequenzschnelligkeit | Schnelligkeitsausdauer |
| Sprünge mit Bleiweste | ||||
| Bergabläufe | ||||
| 1-Bein-Sprünge über 20 m auf Zeit |
||||
| Antritte nach taktilem Kontakt | ||||
| Max. Trittgeschwindigkeit auf Fahrradergometer ohne Widerstand | ||||
| Antritte nach Niedersprüngen | ||||
| Overdistance-Läufe | ||||
| Läufe mit Zugseil (unterstützend) | ||||
| Beidbeinige Hocksprünge treppauf | ||||
| Bergaufläufe | ||||
| Sprungläufe über 30m auf Zeit | ||||
| Einbeinige Kniebeugen mit Sandsack | ||||
| Skipping im Sand | ||||
| Läufe gegen Zugwiderstände | ||||
| Steigerungsläufe |
| Übungen | Reaktionsschnelligkeit | Beschleunigungsschnelligkeit | Frequenzschnelligkeit | Schnelligkeitsausdauer |
| Sprünge mit Bleiweste | X | X | ||
| Bergabläufe | X | |||
| 1-Bein-Sprünge über 20 m auf Zeit |
X | X | ||
| Antritte nach taktilem Kontakt | X | X | ||
| Max. Trittgeschwindigkeit auf Fahrradergometer ohne Widerstand | X | |||
| Antritte nach Niedersprüngen | X | |||
| Overdistance-Läufe | X | |||
| Läufe mit Zugseil (unterstützend) | X | |||
| Beidbeinige Hocksprünge treppauf | X | X | ||
| Bergaufläufe | X | X | X | |
| Sprungläufe über 30m auf Zeit | X | |||
| Einbeinige Kniebeugen mit Sandsack | X | X | ||
| Skipping im Sand | X | X | ||
| Läufe gegen Zugwiderstände | X | X | ||
| Steigerungsläufe | X |
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