LK Sport
Fragestellung:
Charakterisiere die Wiederholungsmethode im Schnelligkeitstraining mit Hilfe der Belastungskomponenten!
Reizintensität maximal
Reizdichte gering, da vollständige Erholung notwendig ist. Faustregel: pro gelaufene 10 m eine Minute Pause
Reizdauer gering, z.B. genügen zur Schulung der Startbeschleunigung Strecken von 30 m bis 50m (je nach Trainingszustand und Zielstellung)
Reizumfang gering, z.B. 3-5 Serien à 5 Wiederholungen einer gewählten Strecke (je nach Trainingszustand und Zielstellung). Beachte: Abbruch bei Ermüdung.
Reizkomplexität mittel bis hoch. Der koordinative Anspruch kann bei Spielsportlern z.B. durch Richtungswechselläufe, „Stop-and-go“-Beschleunigungen, Schattenläufe bzw. Imitationsläufe etc. relativ hoch sein.
Reiz- bzw.Trainingshäufigkeit 3-5 mal pro Woche je nach Leistungsniveau. Bei Spielsportlern in jeder Trainingseinheit.
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