LK Sport
Fragestellung:
Ergänzen Sie die nachfolgende Tabelle bezüglich untrainierter Personen!
| Herzfrequenz | Kind (10 Jahre) |
Junger Erwachsener (20 Jahre) Mann / Frau |
Älterer Mensch (70 Jahre) Mann / Frau |
| In Ruhe (morgens vor dem Aufstehen) | |||
| Bei mittlerer Belastung z.B. beim Joggen | |||
| Bei maximaler Ausbelastung |
| Herzfrequenz | Kind (10 Jahre) |
Junger Erwachsener (20 Jahre) Mann / Frau |
Älterer Mensch (70 Jahre) Mann / Frau |
| In Ruhe (morgens vor dem Aufstehen) | ca. 90-100 | ca. 70/80 | ca. 60/70 |
| Bei mittlerer Belastung z.B. beim Joggen | ca.170-180 | ca. 150/160 | ca. 130/140 |
| Bei maximaler Ausbelastung | ca. 210-230 | ca. 200-210 | ca. 150-160 |
Beachte: Bei Ausbelastung sind die maximalen Herzfrequenzen sowohl bei Trainierten und Untrainierten als auch bei Männern und Frauen in etwa gleich.
Allgemeine Faustregel: 220 minus Lebensalter.
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