Bei der extensiven Dauermethode, die nach dem Motto lang und langsam durchgeführt wird, wird vorwiegend der Fettstoffwechsel trainiert. Im 3000-m-Lauf (Wettkampf) jedoch dominieren Intensitäten, die vorwiegend den Zuckerstoffwechsel beanspruchen. Dies muss mit anderen Methoden, wie z.B. der intensiven Dauermethode oder der Intervallmethode trainiert werden. Weiterhin können die für den Wettkampf wichtigen volitiven Eigenschaften wie z.B. Durchhaltevermögen (Überwinden des „inneren Schweinehundes“) und Tempohärte nur durch intensive Laufformen geschult werden. Die extensive Dauermethode kann nur im Sinne der Vorbereitung (Grundlagenausdauer) bzw. als Regenerationstraining verwendet werden.