LK Sport
Fragestellung:
Zeigen Sie auf, mit welchen Ausdauermethoden und Inhalten im Kindesalter zu trainieren ist und gehen Sie dabei auf entwicklungsphysiologische Besonderheiten dieser Altersstufe ein!
– Kinder weisen eine hervorragende Trainierbarkeit für aerobe Belastungen auf, da sie in besonders günstigem Maße zur Fettsäurenverstoffwechslung befähigt sind. Ihre Fettoxydationsrate übertrifft die von Erwachsenen bei weitem. Auch aus kardiopulmonaler Sicht sind Kinder sehr gut für aerobe Ausdauerbelastungen geeignet.
– Belastungen im anaerob-alaktaziden Bereich ( sie entsprechen dem Spielverhalten der Kinder ) sind in dieser Altersstufe besonders geeignet.
– Belastungen im anaerob-laktaziden Bereich, wie z.B. längere Tempoläufe, entsprechen nicht den physiologischen Gegebenheiten: Die Fähigkeit, Laktat zu produzieren, zu eliminieren bzw. zu tolerieren ist bei ihnen gering entwickelt.
Geeignete Methoden:
(1) Extensive Dauermethode,
(2) intervallähnliche Belastungen in Form von kleinen und großen Sportspielen
Geeignete Inhalte:
(zu 1) Orientierungsläufe; Figurenläufe; Fahrtspiele; Minutenläufe; Biathlon; Zeitschätzläufe.
(zu 2) Fangspiele; Platzwechselspiele; Parteiball; Turmball; Rollball; Kleinfeld-Fußball etc.
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