Allgemeines Aufwärmen erhöht die Belastbarkeit der Gelenke. Durch das Einlaufen wird die Produktion von synovialer Flüssigkeit (Gelenkschmiere) erhöht, wodurch sich der hyaline Gelenkknorpel mit Flüssigkeit vollsaugt und somit an Dicke zunimmt. Dies ermöglicht eine bessere Amortisierung von einwirkenden Druck- und Scherkräften: Durch die akute Knorpelhypertrophie werden die Kräfte auf eine größere Auflagefläche verteilt, wodurch Belastungsspitzen im Gelenkbereich besser verarbeitet werden können.