– Dreiphasige azyklische Bewegung

– Vorbereitungsphase: (Schaffung optimaler Voraussetzungen für die Hauptphase)
– Anlauf:
– Orientierungsschritt (Rechtshänder links)
– Stemmschritt mit Ausholbewegung der Arme
– Schnelles Beisetzen des anderen Fußes
– Absprung
– Ausholbewegung des Schlagarmes
– Bogenspannung
– Verwringung

– Funktion:
– Übertragung der horizontalen Geschwindigkeit in vertikale Geschwindigkeit
– KSP-Senkung: Verlängerung des Beschleunigungsweges
– Optimaler Beschleunigungsweg, Anfangskraft, Gegenwirkung

– Hauptphase: (Vollzug der eigentlichen Bewegungsaufgabe)
– Abbremsen der Rückführung des Armes und des Oberkörpers
– Zielgerichtete Schlagbewegung gegen den Ball unter Auflösung von Verwringung und Bogenspannung

– Funktion:
– Impulsübertragung von Rumpf auf Schulter, Unterarm, Hand -> Ball (sukzessive Kopplung)
– Sukzessive Beschleunigung in kinematischer Kette -> Peitscheneffekt

– Endphase: (Rückführung des Körpers in ein stabiles Gleichgewicht)
– Landung
– Ausschwingen des Schlagarmes
– Zurückkehren in sofortige Spielbereitschaft