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I Allgemeine Zielsetzungen und Merkmale des sportlichen Trainings

2. Lerneinheit: Trainingsziele, -inhalte, -methoden, -mittel und Belastungskomponenten

– Trainingsziele, -inhalte, -methoden und -mittel
– Belastungskomponenten
Seiten im Buch: 24 – 30
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2. LE: Trainingsziele, -inhalte, -methoden, -mittel und Belastungskomponenten

25 min
Folien:

18

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Ergänzungsmaterialien

5: Arbeitsauftrag: Demonstration und Bestimmung der Belastungskomponenten
Kapitel
2.3 Belastungskomponenten

Bd1-I-2 Trainingsziele, -inhalte, -methoden, -mittel und Belastungskomponenten
BelastungskomponentenMaximalkraft

5: Arbeitsauftrag: Demonstration und Bestimmung der Belastungskomponenten

1 gegen 1 im „Knie zusammen-ausseinderdrücken“: Klasse beobachtet und formuliert Belastungskomponenten
15 min
Mittel
Stundenphase
AuswertungVerarbeiten
Organisationsform
Offen
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4: Arbeitsauftrag: Reizdauer Empfehlungen
Kapitel
2.3 Belastungskomponenten

Bd1-I-2 Trainingsziele, -inhalte, -methoden, -mittel und Belastungskomponenten
KrafttrainingReizdauerTime under Tension

Reizdauer - Empfehlungen

Recherche von Belastungsdauer-Vorgaben für verschiedene Trainingsziele im Krafttraining
15 min
Leicht
Stundenphase
Auswertung
Organisationsform
Gruppenarbeit
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3: Experiment: Tabata vs. variable Pausengestaltung
Kapitel
2.3 Belastungskomponenten

Bd1-I-2 Trainingsziele, -inhalte, -methoden, -mittel und Belastungskomponenten

Tabata vs. variable Pausengestaltung

Zwei Schüler*Innen führen jeweils 4 x 20 Sekunden Kniehebesprünge mit unterschiedlichen Pausenzeiten aus. Danach wird das subjektive Belastungsempfinden verglichen.
10 min
Stundenphase
Auswertung
Organisationsform
Offen
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2: Arbeitsauftrag: Bestimmung der Trainingsintensität
Kapitel
Bd1-I-2 Trainingsziele, -inhalte, -methoden, -mittel und Belastungskomponenten
AusdauerKraftReizintensitätSchnelligkeit

Bestimmung der Reizintensität

Recherche der Reizintensität bei Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer
15 min
Mittel
Stundenphase
Information
Organisationsform
GruppenarbeitPartnerarbeit
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1: Arbeitsauftrag: Trainingsziele, -Inhalte, -mittel, -methoden
Kapitel
2.2. Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit unter Vorgabe von Trainignszielen, -inhalten, -methoden und -mitteln

Bd1-I-2 Trainingsziele, -inhalte, -methoden, -mittel und Belastungskomponenten
TrainingsinhaltTrainingsmethodenTrainingsmittelTrainingsziel

Trainingsziele, -Inhalte, -mittel, -methoden

Gruppenarbeit: Formuliere ausgehend von einem Video passende Trainingsziele, -Inhalte, -mittel und -methoden
25 min
Mittel
Stundenphase
AuswertungInformationVerarbeiten
Organisationsform
Gruppenarbeit
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Frage und Antwort: Belastungskomponenten – Gesundheitstraining
Kapitel
1.5 Gesundheitstraining

2.3 Belastungskomponenten
BelastungskomponentenGesundheitstrainingReizdauerReizdichteReizintensitätReizkomplexitätReizumfangTrainingshäufigkeit

Belastungskomponenten - Gesundheitstraining

Vervollständige die Tabelle in Bezug auf ein gesundheitsorientiertes Ausdauertraining!
Mittel
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