III: Das Training der motorischen Hauptbeanspruchungsformen Kraft und Schnelligkeit
1. Lerneinheit - Teil 1: Krafttraining
– Bedeutung der Kraft
– Anatomisch-physiologische Grundlagen des Krafttrainings
– Faktoren, die den Kraftzuwachs durch Training beeinflussen
– Arten der Kraft
– Anatomisch-physiologische Grundlagen des Krafttrainings
– Faktoren, die den Kraftzuwachs durch Training beeinflussen
– Arten der Kraft
Seiten: 125 – 137
1. LE: Krafttraining I -
Bedeutung, anatomisch-physiologische Grundlagen und Arten der Kraft
Folien:
39
Ergänzungsmaterialien
Kapitel
1.1 Bedeutung der Kraft
GesundheitGesundheitssportKraftKrafttraining
Krafttraining unabhängig vom Leistungssport
Überlege dir in 2er-Gruppen, welche Gründe es für dich geben könnte, unabhängig vom Leistungssport, ein regelmäßiges Kraftorientiertes Fitnesstraining (im Fitnessstudio oder Verein) zu absolvieren.
Stundenphase
Verarbeiten
Organisationsform
Partnerarbeit
Kapitel
1.3 Faktoren, die den Kraftzuwachs durch Training beeinflussen
KrafttrainingUnilaterales Krafttraining
Unilaterales Krafttraining
Recherchiere die wichtigsten Vorteile des unilateralen Krafttrainings
Stundenphase
InformationVerarbeiten
Organisationsform
Gruppenarbeit
Kapitel
1.4 Arten der Kraft
2.3 Arten der Schnelligkeit
BMX-FahrenKraftSchnelligkeit
Kraft und Schnelligkeit - BMX
Erläutere, welche Kraft- und Schnelligkeitseigenschaften für das BMX-Rennen leistungsbestimmend sind!
Kapitel
1.4 Arten der Kraft
MaximalkraftSpielsportarten
Maximalkraft - Spielsportler
Erläutere die Bedeutung der Maximalkraft für den Spielsportler!
Kapitel
1.4 Arten der Kraft
2.5 Praktische Beispiele zur Durchführung eines Schnelligkeitstrainings
MaximalkraftSprint
Maximalkraft - 100m-Sprint
Erläutere die Bedeutung der Maximalkraft für den 100m-Sprinter!
Kapitel
1.4 Arten der Kraft
BasketballBodenturnenGewichthebenleichtathletischer DreikampfReaktivkraft
Reaktivkraft - Bedeutung
Beschreibe exemplarisch die Bedeutung der Reaktivkraft bei Bodenturnen, Basketball, Leichtathletischer Dreisprung und Gewichtheben
Kapitel
1.4 Arten der Kraft
Reaktivkraft
Reaktivkraft - Defintion
Definiere und erläutere den Begriff der Reaktivkraft!
Kapitel
1.4 Arten der Kraft
KomponentenMaximalkraft
Maximalkraft - Komponenten
Nenne die 3 wesentlichen Komponenten der Maximalkraft!
Kapitel
1.4 Arten der Kraft
2.1 Bedeutung der Schnelligkeit
Bd1-III-1 Krafttraining
einfache ReaktionReaktionsfähigkeitReaktionsgeschwindigkeitSchnellkraftStartkraft
Stundenphase
EinstimmenInformation
Organisationsform
Partnerarbeit
Kapitel
1.4 Arten der Kraft
Dehnungs-Verkürzungs-ZyklusPlyometrisches TrainingReaktivkraft
Reaktivkraft und Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus
Mit diesem Experiment soll das Phänomen der Reaktivkraft anhand verschiedener plyometrischer Sprünge mit verschieden Absprunghöhen beobachten und am eigenen Körper erlebt werden.
Stundenphase
Verarbeiten
Organisationsform
Gruppenarbeit
Kapitel
1.4 Arten der Kraft
Bd1-III-1 Krafttraining
Bd3-VII-2
Bd3.1-VII Sportmotorische Tests
ExplosivkraftMuskelkontraktionSchnellkraftvertikale Sprungkraft
Stundenphase
AuswertungInformation
Organisationsform
GruppenarbeitPartnerarbeitProjekt
