LK Sport
Fragestellung:
Formuliere 6 wesentliche Grundsätze für das Schnelligkeitstraining in den Sportspielen!
– Es müssen überwiegend die spielspezifischen Streckenlängen trainiert werden. Dies bedeutet für alle Sportsspiele, dass Übungen für Reaktions- und Beschleunigungsvermögen im Vordergrund stehen. Die Erstellung eines sportspielspezifischen Anforderungsprofils zur Festlegung der relevanten Antritts- bzw. Sprintstrecken ist dafür unabdingbar.
– Es müssen gleichermaßen die Spiel bestimmenden kognitiven wie motorischen Schnelligkeitseigenschaften trainiert werden.
– Das Schnelligkeitstraining hat vor allem spielnah (verschiedene Spielformen mit Ball) zu erfolgen. Die Übungen sollten stets unter spieltypischen Druckbedingungen wie z.B. unter Raum-, Zeit- und Gegnerdruck durchgeführt werden. Ergänzend kommen separate „ Antritts- bzw. Sprintblöcke“ zur Anwendung.
– Die Übungen müssen dem jeweiligen technischen, taktischen und kognitiven Leistungsniveau der Spieler angepasst werden. Eine Übung kann nicht mit maximaler Schnelligkeit ausgeführt werden, wenn nicht die entsprechenden technischen Voraussetzungen vorliegen.
– Das Schnelligkeitstraining hat prinzipiell unter optimalen Motivations- und Leistungsbedingungen stattzufinden. Es steht demnach am Anfang der Trainingseinheit und ist in frischem bzw. erholtem Zustand durchzuführen.
– Um einer Stagnation in der Schnelligkeitsentwicklung entgegen zu wirken, müssen die Trainingsinhalte bzw. -methoden vielseitig, variantenreich und ungewohnt sein.
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