LK Sport
Fragestellung:
Erläutern Sie die Problematik der Anwendung des Stretchings unmittelbar vor dem Wettkampf und geben Sie eine entsprechende Empfehlung!
Stretching als Vorbereitung auf explosive Einsätze wie z.B. Schnellkraft- bzw. Schnelligkeitsleistungen stellt eine Kontraindikation dar. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass es dabei zu plastischen Verformungen der bindegewebigen Begleitstrukturen des Muskels, zur Senkung des Muskeltonus sowie zu einer psychischen Dämpfung kommt, die insgesamt zu einer Minderung der muskulären Kontraktionskraft und damit zu einer Abnahme der sportlichen Leistungsfähigkeit führen.
Empfehlung vor dem 100m-Start (15-20 Minuten vorher):
Dynamische Dehnübungen (Ballistics) sollten den Vorzug erhalten. Statische Übungen sollten, wenn überhaupt, nur mit sehr kurzen Haltezeiten
(nicht länger als 10 Sekunden) und höchstens 3-4 iederholungen pro Muskel/ Muskelgruppe durchgeführt werden.
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