LK Sport
Du hast dir zum Jahreswechsel vorgenommen, einen Marathon unter 4 Stunden zu laufen und hast dich direkt für einen Volkslauf in 6 Monaten angemeldet.
Du hast noch keine Marathonerfahrung und bist bisher unregelmäßig maximal 6 km am Stück und selten schneller als ein Pace von 7 min/km gelaufen.
Recherchiere nach Trainingsplänen um in 6 Monaten die Distanz von unter 4h zu laufen. Diskutiere das Vorgehen (Belastungskomponenten, Prinzip der individualisierten Belastung, Prinzip der ansteigenden Belastung, Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung) des Trainingsplans.
Zielform:
Vorbereitungszeit:
Buch:
Band 1, 32ff
Recherche:
Allgemeine Suchmaschinen
Materialien
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