Positiv-dynamische bzw. konzentrische KTM:

z.B. Liegestütze / Klimmzüge / Kniebeugen mit Hantel / Sit-ups (in allen Übungen ist der konzentrische, nicht aber der exzentrische Anteil der Übungsausführung leistungsbestimmend);

Negativ-dynamische bzw.exzentrische KTM: 

Alle oben genannten Übungen , allerdings mit Akzentuierung des exzentrischen Anteils, z.B. Liegestütz mit zusätzlichem Partnerdruck beim Absenken (= negativ-dynamischer Anteil der Übung), Kniebeugung einbeinig/ Streckung beidbeinig- Niedersprung vom Kasten (Abfangen des Gewichts)

Plyometrische KTM:

– Sprunglauf

– Mehrfache Niederhochsprünge, z.B. über Hürden

Statische KTM:

– Hocke gegen die Wand (Hüft- und Kniebeugewinkel jeweils 90°)

– Halten eines Klimmzuges in 90°-Winkelstellung von Ober- und Unterarm

Statisch-dynamische bzw. intermediäre KTM:

 Klimmzug, wobei innerhalb des Bewegungsablaufes (sowohl beim konzentrischen als auch exzentrischen Anteil) in bestimmten für eine Sportart wichtigen Winkelstellungen ein isometrischer Stopp von 2 bis 3 sec eingelegt wird, gefolgt von der dynamischen Weiterführung der Bewegung

– Kniebeuge mit mehreren isometrischen Stopps (s. oben)