LK Sport
Fragestellung:
Erstelle ein konditionelles Anforderungsprofil hinsichtlich des Faktors Schnellkraft für die Sportart Volleyball!
– Sprungkraft für Vertikalsprünge (Absprung zum Schmettern, Block, Sprungaufgabe) und Horizontalsprünge (Hechtbagger)
– Schlagkraft (Schmetterschlag, Aufschlag)
– Antrittsschnelligkeit (schnelle Positionswechsel in der Feldabwehr und beim Angriff)
– Rumpfkraft (Klappmesserbewegung bei der Ausführung von Schmetterschlag und Aufschlag).
Beachten Sie: Alle schnellkräftigen Sprünge und Schlagbewegungen sind nur auf der Basis einer optimal entwickelten Rumpfmuskulatur (Bauch- und Rückenmuskeln) möglich, um die Wirbelsäule zu stabilisieren. Es gehört damit zum Standardprogramm einer konditionellen Schulung, dass die wirbelsäulenschützende Muskulatur in jeder Trainingseinheit durch dynamische und statische Übungen hinreichend gekräftigt wird.
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