LK Sport
Fragestellung:
Vergleichen Sie die Intervallmethode mit der Wiederholungsmethode hinsichtlich der Intensität und Pausengestaltung!
| Intervallmethode | Wiederholungsmethode | |
| Intensität | Intensive Intervallmethode: 80-95% der Bestleistung der jeweiligen Strecke;
Extensive Intervallmethode: 60-80% der Bestleistung der jeweiligen Strecke |
Maximal mögliche Intensität für die jeweilige Streckenlänge |
| Pausengestaltung | Prinzip der „lohnenden Pause“, d.h. unvollständige Erholung; der nächste Belastungsreiz beginnt bei einer Herzfrequenz von ca. 120 – 140 Schlägen/ Minute (20-30jährige Personen). Die lohnende Pause erfolgt aktiv, z.B. durch Traben. | Vollständige Erholung zwischen den Belastungsreizen |
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