LK Sport
Fragestellung:
Vervollständige hierzu die nachfolgende Tabelle!
| Motorische Hauptbeanspruchungsform | Gesundheitliche Bedeutung | Inhalte (Übungen) |
| Ausdauer | ||
| Kraft | ||
| Schnelligkeit | ||
| Beweglichkeit | ||
| Koordinative Fähigkeiten |
| Motorische Hauptbeanspruchungsform | Gesundheitliche Bedeutung | Inhalte (Übungen) |
| Ausdauer | Prävention degenerativer Herz-Kreislauf-Erkrankungen | Moderate Ausdauerbelastungen wie Joggen, Radfahren, Schwimmen, Wandern, Skilanglauf |
| Kraft | Prävention degenerativer Veränderungen des aktiven und passiven Bewegungsapparates (wie z.B. Muskelatrophie, Osteoporose) | Kraftausdauertraining aller wichtigen Muskelgruppen im Rahmen eines Zirkeltrainings oder Training an geeigneten Maschinen im Fitness-Studio; Sprünge aller Art |
| Schnelligkeit | Vermeidung von Unfällen und Verletzungen, Erhalt der Alltagskompetenz im Alter. Hierfür sind vor allem die ‚kognitiven’ Schnelligkeitsfaktoren wie Wahrnehmungs-, Antizipations-, Entscheidungs- und Reaktionsschnelligkeit wichtig | Je nach Alter kleine und große Ballspiele; Kampfsportarten, Jonglieren etc. |
| Beweglichkeit | Prävention muskulärer Dysbalancen; Erhalt der Alltagskompetenz (Anziehen von Kleidern, Schuhen; Erhalt der Rumpfdrehfähigkeit für das „rückwärts Einparken“ etc.) | Stretching-Übungen für alle zur Verkürzung neigenden Hauptmuskelgruppen |
| Koordinative Fähigkeiten | Prävention von Unfällen und Verletzungen; Erhalt der Alltagskompetenz; Befähigung zur Durchführung eines Gesundheitstrainings durch das Beherrschen von Radfahren, Schwimmen, Skilanglauf etc. | Vielseitige Bewegungs- und Sportaktivitäten in Life-time- Sportarten wie z.B. Bergwandern, Tennis, Tischtennis, Volleyball, Gymnastik, Aquajogging etc. |
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