Conconi-Test
Kurzbeschreibung:
– Test für aerobe Ausdauer
– Steigerungslauf auf 400 m Rundbahn (niedriges Lauftempo bis Grenzbereich)
– Abbruch bei nicht mehr Einhalten der geforderten Geschwindigkeit
– Eintragen der erreichten Gesamtstrecke
Materialien:
Platzbedarf:
Dauer:
Durchführung:
Vorbereitung:
- Kurzes Einlaufen (etwa 5 Minuten)
- Material bereitlegen (Stoppuhr, Pfeiffe, Hüttchen, Protokollbogen)
- Einweisung und Zuweisung von Protokollanten zu einzelnen Probanden (abhaken der erreichten Strecken im Protokollbogen)
- Markierungen auf Bahn setzen (alle 50 m zwei Hüttchen an Innenbahn)
- Besondere Markierungen bei 200 m (Fähnchenstangen), optisches/ akustisches Aufmerksammachen auf bevorstehende Tempoverschärfung
Umsetzung:
- Start (Hochstart) mit 72 Sekunden pro 200 Meter
- Laufen auf der Innenbahn
- Steigerung: jeweils 2 Sekunden pro 200 Meter, Unter 40 Sekunden pro 200 Meter, 1 Sekunde
- Abbruch bei nicht mehr Einhalten der geforderten Geschwindigkeit
- Ermittlung der Gesamtstrecke durch Protokollanten und anschließender Vergleich mit Normwerten
Referenzwerte:
