Die nachfolgende Grafik macht deutlich, dass die sportliche Leistungsfähigkeit durch optimal gesetzte Trainingsreize gesteigert werden kann. Zum Zeitpunkt der Superkompensation nach Belastung muss der nächste Belastungsreiz erfolgen. Subjektiv lässt sich das Erreichen des Superkompensationsmaximums an der Befindlichkeit des Sportlers erkennen. Er fühlt sich fit und motiviert.

Objektivieren lässt sich das Superkompensationsmaximum u.a. mit Hilfe von Muskelbiopsien (= Entnahme von Muskelgewebe mit Hilfe einer Biopsienadel). So ist z. B. bekannt, dass ein 90-minütiges Fußballspiel die Glykogenspeicher der Beinmuskulatur fast völlig entleert und dass etwa 2-3 Tage Erholungszeit benötigt werden bis die Speicher wieder aufgefüllt bzw. superkompensatorisch auf ein höheres Ausgangsniveau angehoben sind.