Luftballon hochhalten
Trainingsziel:
Koordinative FähigkeitenSchnelligkeit
Auge-Hand-KoordinationOptischer AnalysatorReaktionsfähigkeitReaktionsschnelligkeit
Ziel der Übung ist es, 3 Luftballons gleichzeitig in der Luft zu halten ohne sie festzuhalten. Luftballonkontakte sind mit allen Körperteilen erlaubt.
Trainingsmethode:
–
Belastungskomponenten:
Belastungsintensität:
hoch
hoch
Belastungsdauer:
variabel (so lange wie möglich)
variabel (so lange wie möglich)
Belastungsumfang:
variabel (so lange wie möglich)
variabel (so lange wie möglich)
Belastungsdichte:
hoch (kurze Pausen)
hoch (kurze Pausen)
Belastungskomplexität:
hoch
hoch
Durchführungshinweis: Es bietet sich an, zuerst mit einem und dann nacheinander auf 2 bzw. 3 Luftballons zu steigern.
Trainingsmittel:
Geräte:
Information: Hinweis: „Die Luftballons müssen alle gleichzeitig in der Luft sein“, „Kontakte mit allen Körperteilen sind erlaubt“
Organisation: Relativ hoher Platzbedarf. Bei Gruppen nicht zu viele Übende gleichzeitig, um Zusammenstöße zu vermeiden.
Varianten: