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Die Arbeitsaufträge helfen den Unterricht variabel und interaktiv zu gestalten. Die Schüler*Innen erarbeiten selbstständig, alleine oder in der Gruppe, die Theorie anhand unterschiedlicher Aufgabenstellungen. Als Lehrer unterstützt du sie dabei als Moderator.

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Kapitel
2.3 Belastungskomponenten

Bd1-I-2 Trainingsziele, -inhalte, -methoden, -mittel und Belastungskomponenten
KrafttrainingReizdauerTime under Tension

Reizdauer - Empfehlungen

Recherche von Belastungsdauer-Vorgaben für verschiedene Trainingsziele im Krafttraining
15 min
Leicht
Stundenphase
Auswertung
Organisationsform
Gruppenarbeit
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Kapitel
2.3 Belastungskomponenten

Bd1-I-2 Trainingsziele, -inhalte, -methoden, -mittel und Belastungskomponenten
BelastungskomponentenMaximalkraft

5: Arbeitsauftrag: Demonstration und Bestimmung der Belastungskomponenten

1 gegen 1 im „Knie zusammen-ausseinderdrücken“: Klasse beobachtet und formuliert Belastungskomponenten
15 min
Mittel
Stundenphase
AuswertungVerarbeiten
Organisationsform
Offen
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Kapitel
4.2 Der langfristige Trainingsprozess

Bd1-I-4 Trainingsplanung und Steuerung des langfristigen Trainingsprozesses

Höchstleistungsalter

Recherche des Höchstleistungsalter verschiedener Sportarten
10 min
Leicht
Stundenphase
Information
Organisationsform
Gruppenarbeit
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Kapitel
4.5 Trainingssteuerung

Bd1-I-4 Trainingsplanung und Steuerung des langfristigen Trainingsprozesses
AusdauerHandballKonditionelles AnforderungsprofilKraftSchnelligkeitSportartanalyse

Sportartanalyse Handball

Sportartanalyse anhand eines Handball-Videos: Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer
10 min
Mittel
Stundenphase
Auswertung
Organisationsform
EinzelarbeitGruppenarbeit
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Kapitel
6.5 Energiestoffwechsel des Muskels
EnergiebereitstellungEnergiestoffwechsel

Energiebereitstellung im Handball

Arten der Energiebereitstellung anhand eines Handballvideos
15 min
Mittel
Stundenphase
AuswertungVerarbeiten
Organisationsform
Gruppenarbeit
In neuem Fenster öffnen
Kapitel
Bd3.1-III Biomechanik – Biomechanische Prinzipien

Bd3.1-III-2

Biomechanische Prinzipien

Biomechanische Prinzipien erklären anhand einer Animation zum Sprungwurf im Handball sowie Speerwurf und Kugelstoßen
20 min
Mittel
Stundenphase
AuswertungVerarbeiten
Organisationsform
Gruppenarbeit
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Kapitel
Bd3.1-IV Bewegungsanalyse mit Hilfe der Bewegungsmerkmale

Bd3.1-IV-1
BewegungsanalyseBewegungsmerkmale

Bewegungsmerkmale

Erläuterung vorgegebener Bewegungsmerkmale anhand beigefügter Videos und Animationen
20 min
Mittel
Stundenphase
AuswertungVerarbeiten
Organisationsform
Gruppenarbeit
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Kapitel
4.1 Trainingsplanung

Bd1-I-4 Trainingsplanung und Steuerung des langfristigen Trainingsprozesses
SchulsportTrainingsplanung

Trainingseinheitenplan

Erstellung einer Trainingseinheit für die nächste Sportstunde
30 min
Komplex
Stundenphase
AuswertungVerarbeiten
Organisationsform
Gruppenarbeit
In neuem Fenster öffnen
Kapitel
Bd3.1-IV Bewegungsanalyse mit Hilfe der Bewegungsmerkmale

Bd3.1-IV-1
BewegungsanalyseBewegungsmerkmale

Bewegungsmerkmale

Erläuterung vorgegebener Bewegungsmerkmale anhand beigefügter Videos und Animationen
20 min
Mittel
Stundenphase
AuswertungVerarbeiten
Organisationsform
Gruppenarbeit
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Kapitel
Bd1-I Allgemeine Zielsetzungen und Merkmale des sportlichen Trainings

Bd1-I-1 Anpassung als Grundvoraussetzung sportlichen Trainings
Faktoren der LeistungsfähigkeitSportartanalyse

Faktoren der Leistungsfähigkeit im Basketball

Sportartanalyse anhand eines Basketball-Videos
20 min
Komplex
Stundenphase
AuswertungEinstimmenVerarbeitenVorwissen
Organisationsform
EinzelarbeitGruppenarbeitPartnerarbeit
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Kapitel
Bd1-I-1 Anpassung als Grundvoraussetzung sportlichen Trainings
AdaptationPhänotypus

Form und Funktion

Bilderrecherche zu professionellen Kugelstoßern und Hochspringern mit Vergleich körperlicher Anforderungen und organischer Form
15 min
Mittel
Stundenphase
Verarbeiten
Organisationsform
GruppenarbeitPartnerarbeit
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Kapitel
1.2 Reizstufen- und Funktionszustandsregel

Bd1-I-1 Anpassung als Grundvoraussetzung sportlichen Trainings
AusdauerHerzfrequenzReizstufenregel

Reizstufenregel und Karvonen-Formel

Ermittlung der  persönlichen Herzfrequenzbereiche für extensives und intensives Ausdauertraining anhand der Karvonen-Formel
15 min
Mittel
Stundenphase
EinstimmenInformationVerarbeiten
Organisationsform
EinzelarbeitGruppenarbeitPartnerarbeit
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Kapitel
6.4 Mechanik der Muskelkontraktion
CalciumElektromechanische KopplungMuskelkontraktionSynaptischer Spalt

Elektromechanische Kopplung

Identifikation vorgegebener Schritte der elektrotechnischen Kopplung an einer animierten Zeichnung
5 min
Leicht
Stundenphase
Information
Organisationsform
Einzelarbeit
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Kapitel
6.7 Muskelfaserarten

6.8 Motorische Einheit
motorische EinheitMuskelfasertypen

Kraftentwicklung und Muskelfasern

Erkläre welche Muskelfasern bei den vorgegebenen Bewegungsaufgaben für die Kraftentwicklung verantwortlich sind.
10 min
Komplex
Stundenphase
Verarbeiten
Organisationsform
Gruppenarbeit
In neuem Fenster öffnen
Kapitel
1.3 Faktoren, die den Kraftzuwachs durch Training beeinflussen
KrafttrainingUnilaterales Krafttraining

Unilaterales Krafttraining

Recherchiere die wichtigsten Vorteile des unilateralen Krafttrainings
8 min
Mittel
Stundenphase
InformationVerarbeiten
Organisationsform
Gruppenarbeit
In neuem Fenster öffnen
Kapitel
1.1 Bedeutung der Kraft
GesundheitGesundheitssportKraftKrafttraining

Krafttraining unabhängig vom Leistungssport

Überlege dir in 2er-Gruppen, welche Gründe es für dich geben könnte, unabhängig vom Leistungssport, ein regelmäßiges Kraftorientiertes Fitnesstraining (im Fitnessstudio oder Verein) zu absolvieren.
7 min
Mittel
Stundenphase
Verarbeiten
Organisationsform
Partnerarbeit
In neuem Fenster öffnen
1 2

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