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Band 3

I Das Training der motorischen Hauptbeanspruchungsform Beweglichkeit

1. Lerneinheit: Bedeutung - Arten - Anatomischphysiologische Grundlagen

– Begriffsbestimmung
– Bedeutung der Beweglichkeit
– Arten der Beweglichkeit
– Anatomisch-physiologische Grundlagen des Beweglichkeitstrainings – Leistungsbestimmende Faktoren
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2. Lerneinheit: Beweglichkeitstraining

– Methoden des Beweglichkeitstrainings
– Inhalte des Beweglichkeitstrainings
– Risiken und Gefahren des Beweglichkeitstrainings
– Anpassungserscheinungen bei den verschiedenen Arten des Beweglichkeitstrainings
– Gesundheitliche Bedeutung der verschiedenen Arten des Beweglichkeitstrainings
– Beweglichkeitstraining im Altersgang
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II Herz-Kreislaufsystem und sportliches Training

1. Lerneinheit: Herz-Kreislaufsystem

– Allgemeine Grundlagen zum Herz-Kreislaufsystem
– Anatomisch-physiologische Grundlagen zum Aufbau und zur Funktion des Herzens
– Anpassung des Herzens an sportliche Belastung bzw. Entlastung
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2. Lerneinheit: Gefäßsystem

– Anatomisch-physiologische Grundlagen zum Aufbau und zur Funktion des Gefäßsystems
– Anpassung des Gefäßsystems an Belastung
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3. Lerneinheit: Blut

– Aufbau und Funktion der Blutes
– Anpassung des Blutes an Belastung
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III Atmungssystem und Sport

1. Lerneinheit: Aufbau und Funktion des Atmungssystems - Anpassung an Belastung

– Allgemeine Grundlagen
– Obere und untere Atemwege
– Atemmechanik
– Atem- und Atemhilfsmuskulatur
– Atemarbeit
– Statische und dynamische Ventilationsgrößen der Lunge
– Regulation der Atmung
– Anpassung des Atmungssystems an Belastung
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IV Das Training der motorischen Hauptbeanspruchungsform Ausdauer

1. Lerneinheit: Arten, Bedeutung und anatomisch-physiologische Grundlagen

– Arten der Ausdauer
– Bedeutung der Grundlagenausdauer für die sportliche Leistungsfähigkeit
– Anatomisch-physiologische Grundlagen des allgemeinen aeroben Ausdauertrainings
– Bestimmung der aeroben Leistungsfähigkeit
– Anatomisch-physiologische Grundlagen des allgemeinen anaeroben Ausdauertrainings
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2. Lerneinheit: Methoden und Inhalte des Ausdauertrainings

– Einteilung der Ausdauermethoden
– Dauermethode
– Intervallmethode
– Wiederholungsmethode
– Wettkampfmethode
– Spezielle Trainingsformen
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3. Lerneinheit: Risiken und Gefahren eines Ausdauertrainings - Ausdauertraining im Kindes- und Jugendalter

– Risiken und Gefahren eines Ausdauertrainings
– Ausdauertraining im Kindes- und Jugendalter
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V Thermoregulationssystem und Sport

1. Lerneinheit: Körpertemperatur, Temperaturzonen, tageszeitliche Schwankungen, Temperaturregulation

– Die Körpertemperatur des Menschen
– Temperaturzonen
– Tageszeitliche Temperaturschwankungen
– Notwendigkeit der Temperaturregulation
– Temperaturregulation als Regelkreis
– Wärmebilanz und Temperaturregulation
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2. Lerneinheit: Temperaturregulation bei körperlicher Belastung

– Besonderheiten der Temperaturregulation unter Belastung
– Gefahren beim Versagen der Temperaturregulation
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VI Auf- und Abwärmen vor bzw. nach sportlichen Belastungen

2. Lerneinheit: Schnelligkeitstraining

– Bedeutung der Schnelligkeit
– Anatomisch-physiologische Grundlagen des SchnelligkeitstrainingsArten der Schnelligkeit
– Methoden des Schnelligkeitstrainingstrainings
– Praktische Beispiele zur Durchführung eines Schnelligkeitstrainings
– Risiken und Gefahren des Schnelligkeitstrainings – Gesundheitsrelevanz
– Schnelligkeitstraining im Altersgang
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2. Lerneinheit: Abwärmen (Cool-down).

– Aktives Abwärmen
– Wichtige Grundsätze zum aktiven Abwärmen
– Passives Abwärmen
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VII Nervensystem und Sport

1. Lerneinheit: Aufbau und Funktion des Zentralnervensystems

– Komponenten des Nervensystems
– Allgemeine Grundlagen zum Gehirn
– Mikrostrukturelle Aspekte des peripheren und zentralen Nervensystems
– Makrostrukturelle Aspekte des peripheren und zentralen Nervensystems
– Funktionen des Zentralnervensystems
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2. Lerneinheit: Die Anpassung des Nervensystems an sportliche Belastungen und an Bewegungsmangel - Adaptationen beim motorischen Lernprozess

– Anpassung des Nervensystems an sportliche Belastung und an Bewegungsmangel
– Der motorische Lernprozess unter dem Aspekt der „Bewegungsschleifen“
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VIII Das Training der motorischen Hauptbeanspruchungsform der Koordinativen Fähigkeiten

1. Lerneinheit: Allgemeine Grundlagen zu den Koordinativen Fähigkeiten

– Begriffsbestimmung
– Bedeutung der Koordinativen Fähigkeiten für die sportliche Leistungsfähigkeit
– Komponenten der Koordinativen Fähigkeiten
– Bedeutung der Koordinativen Fähigkeiten am Beispiel Volleyball
– Leistungsbestimmende Faktoren der Koordinativen Fähigkeiten
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2. Lerneinheit: Methoden und Inhalte des Trainings der Koordinativen Fähigkeiten - Gesundheitliche Bedeutung - Training im Altersgang

– Methoden und Inhalte des Trainings der Koordinativen Fähigkeiten
– Gesundheitliche Bedeutung der Koordinativen Fähigkeiten
– Risiken und Gefahren des Trainings der Koordinativen Fähigkeiten
– Training der Koordinativen Fähigkeiten im Altersgang
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IX Techniktraining

Lerneinheit: Training der sportlichen Technik

– Begriffsbestimmung
– Komponnten der sportlichen Technik
– Bedeutung der sportlichen Technik
– Kriterien und Merkmale der sportlichen Technik
– Faktoren, die den technischen Lernprozess beeinflussen
– Lernphasen bei der Schulung sportlicher Technik
– Lernkurven – Trainierbarkeit der sportlichen Technik
– Techniktraining im langfristigen Trainingsprozess
– Methoden der Technikschulung
– Inhalte der allgemeinen und speziellen Technikschulung
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X Taktiktraining

Lerneinheit: Training der sportlichen Taktik

– Begriffsbestimmung und Arten der sportlichen Taktik
– Komponenten der sportlichen Taktik
– Bedeutung der sportlichen Taktik
– Organisation und Führung des sportlichen Wettkampfes
– Aufgaben der taktischen Ausbildung
– Kontrolle und Tests
– Taktiktraining im langfristigen Trainingsprozess – Periodisierung
– Methodische Grundsätze
– Taktikschulung im Kindes- und Jugendalter
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XI Immunsystem und sportliches Training

1. Lerneinheit: Anatomisch-physiologische Grundlagen zum Aufbau und zur Funktion des Immunsystems

– Allgemeine Grundlagen
– Unspezifisches Abwehrsystem
– Spezifisches Abwehrsystem
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2. Lerneinheit: Immunsystem und sportliches Training

– Allgemeine Grundlagen zur Interaktion von Immunsystem und sportlichem Training
– Sofortreaktion des Immunsystems bei sportlicher Belastung
– Verzögerte Reaktion des Immunsystems nach sportlicher Belastung
– Sport und Krebs
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XII Hormonsystem und sportliches Training

Lerneinheit: Hormonsytem und sportliches Training

– Bedeutung der Hormone für den menschlichen Körper
– Die verschiedenen Hormondrüsen und ihre Hormone
– Regulation des Hormonsystems
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XIII Ernährung - Substitution - Doping

1. Lerneinheit: Ernährung

– Allgemeine Grundlagen zur Ernährung
– Inhaltsstoffe der Nahrungsmittel
– Verdauung und Resorption
– Energiestoffwechsel
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2. Lerneinheit: Sport und Ernährung

– Energiebedarf des Sportlers
– Nährstoffbedarf des Sportlers
– Grundsätze einer bedarfsgerechten Ernährung des Sportlers
– Spezielle Ernährungsprobleme des Sportlers
– Das Problem der vegetarischen Ernährung
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3. Lerneinheit: Substitution und Doping

– Substitution
– Defintion des Dopings
– Verbotene Wirkstoffe und Methoden
– Verbotene Wirkstoffgruppen in bestimmten Sportarten
– Rechtfertigung der Dopingkontrollen
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XIV Sport und Gesundheit

Lerneinheit: Sport und Gesundheit

– Definitorische Abklärung von Sport und Gesundheit
– Das medizinische Risikofaktorenmodell
– Das Salutogenesemodell
– Die Bedeutung der unterschiedlichen Sportarten für den Erhalt der Gesundheit
– Hinweise für ein lebensbegleitendes „Gesundheitstraining“
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