Lerneinheiten-1 – LK Sport

I Allgemeine Zielsetzungen und Merkmale des sportlichen Trainings

Bd1-I-1: Anpassung als Grundvoraussetzung sportlichen Trainings

1. Lerneinheit: Anpassung als Grundvoraussetzung sportlichen Trainings

– Adaptation und Superkompensation
– Reizstufen- und Funktionszustandsregel
– Arten der Anpassung
– Faktoren, welche die Adaptation beeinflussen

Bd1-I-2: Trainingsziele, -inhalte, -methoden, -mittel und Belastungskomponenten

2. Lerneinheit: Trainingsziele, -inhalte, -methoden, -mittel und Belastungskomponenten

– Trainingsziele, -inhalte, -methoden und -mittel
– Belastungskomponenten

Bd1-I-3: Prinzipien des sportlichen Trainings

3. Lerneinheit: Prinzipien des sportlichen Trainings

– Prinzipien der Belastung
– Prinzipien der Zyklisierung
– Prinzipien der Spezialisierung
– Prinzipien der Proportionalisierung

Bd1-I-4: Trainingsplanung und -steuerung des langfristigen Trainingsprozesses

4. Lerneinheit: Trainingsplanung und -steuerung des langfristigen Trainingsprozesses

– Trainingsplanung und -steuerung in ihren Grundzügen

II Anatomisch-physiologische Grundlagen zur Adaptation der verschiedenen Organsysteme an sportliches Training

Bd1-II-1: Aufbau und Funktion von Zelle, Gewebe und Organen

1. Lerneinheit: Aufbau und Funktion von Zelle, Gewebe und Organen

– Aufbau und Funktion der Zelle
– Aufbau und Funktion des Gewebes
– Aufbau und Funktion der Organe

Bd1-II-2: Gewebearten des passiven Bewegungsapparates

2. Lerneinheit: Gewebearten des passiven Bewegungsapparates

– Knochengewebe
– Knorpelgewebe
– Sehnen- und Bändergewebe

Bd1-II-3: Das menschliche Skelett

3. Lerneinheit: Das menschliche Skelett

– Funktionen und Aufbau des Skeletts
– Der Knochen als Gelenkbildner
– Einteilung der Gelenke

Bd1-II-4: Anatomie der wichtigsten Gelenke bzw. Gelenksysteme

4. Lerneinheit: Anatomie der wichtigsten Gelenke bzw. Gelenksysteme

– Schultergelenk
– Hüftgelenk
– Ellbogengelenk
– Kniegelenk
– Oberes Sprunggelenk

Bd1-II-5: Die Wirbelsäule

5. Lerneinheit: Die Wirbelsäule

– Funktionen der Wirbelsäule
– Aufbau der Wirbelsäule
– Form der Wirbelsäule
– Aufbau der Wirbel
– Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule
– Bandapparat der Wirbelsäule
– Bau und Funktion der Bandscheiben
– Bandscheibendegeneration
– Wirbelsäulendeformationen
– Wirbelsäule und Training
– Häufigste Fehlbelastungen der Wirbelsäule

Bd1-II-6-1: Aufbau und Funktion des aktiven Bewegungsappar

6. Lerneinheit - Teil 1: Aufbau und Funktion des aktiven Bewegungsapparates

– Allgemeine Grundlagen zum Muskelgewebe
– Arten des Muskelgewebes
– Aufbau und Funktion der quergestreiften Muskulatur
– Mechanik der Muskelkontraktion
– Muskelfaserarten
– Motorische Einheit
– Anpassung des aktiven Bewegungsapparates an sportliches Training

Bd1-II-6-2: Aufbau und Funktion des aktiven Bewegungsappar

6. Lerneinheit - Teil 2: Aufbau und Funktion des aktiven Bewegungsapparates

– Die für den Sport wichtigsten Muskeln bzw. Muskelgruppen

Bd1-II-6-3: Aufbau und Funktion des aktiven Bewegungsappar

6. Lerneinheit - Teil 3: Aufbau und Funktion des aktiven Bewegungsapparates

– Energiestoffwechsel des Muskels
– Energieträger für den Muskelstoffwechsel

Bd1-II-6-4: Aufbau und Funktion des aktiven Bewegungsappar

6. Lerneinheit - Teil 4: Aufbau und Funktion des aktiven Bewegungsapparates

– Ermüdung und Erholung

III Das Training der motorischen Hauptbeanspruchungsformen Kraft und Schnelligkeit

Bd1-III-1-1: Krafttraining

1. Lerneinheit - Teil 1: Krafttraining

– Bedeutung der Kraft
– Anatomisch-physiologische Grundlagen des Krafttrainings
– Faktoren, die den Kraftzuwachs durch Training beeinflussen
– Arten der Kraft

Bd1-III-1-2: Krafttraining

1. Lerneinheit - Teil 2: Krafttraining

– Methoden des Krafttrainings

Bd1-III-1-3: Krafttraining

1. Lerneinheit - Teil 3: Krafttraining

– Praxisbeispiele zur Durchführung verschiedener Arten des Krafttrainings
– Durchführungs- und Organisationsformen
– Risiken und Gefahren des Kraftrainings
– Gesundheitliche Bedeutung des Krafttrainings
– Krafttraining im Kindes- und Jugendalter

Bd1-III-2: Schnelligkeitstraining

2. Lerneinheit: Schnelligkeitstraining

– Bedeutung der Schnelligkeit
– Anatomisch-physiologische Grundlagen des SchnelligkeitstrainingsArten der Schnelligkeit
– Methoden des Schnelligkeitstrainingstrainings
– Praktische Beispiele zur Durchführung eines Schnelligkeitstrainings
– Risiken und Gefahren des Schnelligkeitstrainings – Gesundheitsrelevanz
– Schnelligkeitstraining im Altersgang