LK Sport

Anmelden

Startseite

Lizenz

Testen

Lerneinheiten

Hier findest du die wichtigsten Inhalte sortiert nach Lerneinheiten. Neben den Präsentationen sind hier exemplarisch einige Experimente, Aufgaben, Tests, Übungen und Anekdoten, die zu den jeweiligen Kapiteln besonders gut passen. Weitere Inhalte findest du unter Unterrichtsmedien, Unterrichtsmethoden und Trainingssteuerung.

Teil 1: 

Allgemeine Zielsetzungen und Merkmale des sportlichen Trainings

Teil 2: 

Anatomisch- physiologische Grund­lagen zur Adapta­­tion der verschiedenen Organ­systeme an sportliches Training

Teil 3: 

Das Training der motorischen Haupt­bean­spruchungs­formen Kraft und Schnelligkeit

Teil 1: Allgemeine Zielsetzungen und Merkmale des sportlichen Trainings

1. Lerneinheit: Anpassung als Grundvoraussetzung sportlichen Trainings

1.1 Adaptation und Superkompensation, 1.2 Reizstufen- und Funktionszustandsregel, 1.3 Arten der Anpassung, 1.4 Faktoren, welche die Adaptation beeinflussen, Bd1-I-1 Anpassung als Grundvoraussetzung sportlichen Trainings
Präsentation
1. LE: Anpassung als Grundvoraussetzung sportlichen Trainings
Dauer:
30 min
Slides:

23

in neuem Fenster öffnen
Ergänzungsvorschläge*:
Bd1-I Allgemeine Zielsetzungen und Merkmale des sportlichen Trainings, Bd1-I-1 Anpassung als Grundvoraussetzung sportlichen Trainings
Demo, Fragen & Antworten
D: Frage und Antwort: Optimale Reizfolge
AdaptationLeistungsfähigkeitSuperkompensationTraining
in neuem Fenster öffnen
1.1 Adaptation und Superkompensation
Demo, Fragen & Antworten
D: Frage und Antwort: Muskulärer Glykogengehalt
EnergiespeicherEnergiestoffwechselGlykogenTraining
Komplex
in neuem Fenster öffnen
1.1 Adaptation und Superkompensation
Demo, Fragen & Antworten
D: Frage und Antwort: Diagramm – Glykogenspeicher
AdaptationEnergiespeicher
Mittel
in neuem Fenster öffnen
Bd1-I Allgemeine Zielsetzungen und Merkmale des sportlichen Trainings, Bd1-I-1 Anpassung als Grundvoraussetzung sportlichen Trainings
Demo, Quiz
D-5: Quiz: Adaptation
AdaptationMobilisationsschwelleReizstufenregel
Dauer:
5 min
Leicht
Einzelarbeit
Verarbeiten
in neuem Fenster öffnen
Bd1-I Allgemeine Zielsetzungen und Merkmale des sportlichen Trainings, Bd1-I-1 Anpassung als Grundvoraussetzung sportlichen Trainings
Demo, Fragen & Antworten
D-4: Frage und Antwort: Mobilisationsschwelle
autonom geschützte ReservenLeistungsfähigkeitMobilisationsschwelle
Mittel
in neuem Fenster öffnen
1.2 Reizstufen- und Funktionszustandsregel
Demo, Experiment
D-3: Experiment: Mobilisationsschwelle
LeistungsbereicheLiegestützMobilisationsschwelle
Dauer:
20 min
Mittel
GruppenarbeitUnterrichtsgespräch
AuswertungVerarbeiten
in neuem Fenster öffnen
1.2 Reizstufen- und Funktionszustandsregel, Bd1-I-1 Anpassung als Grundvoraussetzung sportlichen Trainings
Arbeitsauftrag, Demo
D-2: Arbeitsauftrag: Reizstufenregel
AusdauerHerzfrequenzReizstufenregel
Dauer:
15 min
  • Unterrichtsgespräch
Mittel
EinzelarbeitGruppenarbeitPartnerarbeit
EinstimmenInformationVerarbeiten
in neuem Fenster öffnen
Bd1-I-1 Anpassung als Grundvoraussetzung sportlichen Trainings
Arbeitsauftrag, Demo
D-1: Arbeitsauftrag: Form und Funktion
AdaptationPhänotypus
Dauer:
15 min
  • Unterrichtsgespräch
Mittel
GruppenarbeitPartnerarbeit
Verarbeiten
in neuem Fenster öffnen
1.2 Reizstufen- und Funktionszustandsregel
Experiment
3: Experiment: Mobilisationsschwelle
LeistungsbereicheLiegestützMobilisationsschwelle
Dauer:
20 min
Mittel
GruppenarbeitUnterrichtsgespräch
AuswertungVerarbeiten
in neuem Fenster öffnen
1.2 Reizstufen- und Funktionszustandsregel, Bd1-I-1 Anpassung als Grundvoraussetzung sportlichen Trainings
Arbeitsauftrag
2: Arbeitsauftrag: Reizstufenregel
AusdauerHerzfrequenzReizstufenregel
Dauer:
15 min
  • Unterrichtsgespräch
Mittel
EinzelarbeitGruppenarbeitPartnerarbeit
EinstimmenInformationVerarbeiten
in neuem Fenster öffnen

2. Lerneinheit: Trainingsziele, -inhalte, -methoden, -mittel und Belastungskomponenten

Bd1-I-2 Trainingsziele, -inhalte, -methoden, -mittel und Belastungskomponenten
Präsentation
2. LE: Trainingsziele, -inhalte, -methoden, -mittel und Belastungskomponenten
Dauer:
25 min
Slides:

18

in neuem Fenster öffnen
Ergänzungsvorschläge*:
2.3 Belastungskomponenten, Bd1-I-2 Trainingsziele, -inhalte, -methoden, -mittel und Belastungskomponenten
Arbeitsauftrag
5: Arbeitsauftrag: Demonstration und Bestimmung der Belastungskomponenten
BelastungskomponentenMaximalkraft
Dauer:
15 min
  • Arbeitsblatt
Materialien:
Timer
Mittel
Offen
AuswertungVerarbeiten
in neuem Fenster öffnen
2.3 Belastungskomponenten, Bd1-I-2 Trainingsziele, -inhalte, -methoden, -mittel und Belastungskomponenten
Arbeitsauftrag
4: Arbeitsauftrag: Reizdauer Empfehlungen
KrafttrainingReizdauerTime under Tension
Dauer:
15 min
  • Unterrichtsgespräch
Leicht
Gruppenarbeit
Auswertung
in neuem Fenster öffnen
2.3 Belastungskomponenten, Bd1-I-2 Trainingsziele, -inhalte, -methoden, -mittel und Belastungskomponenten
Experiment
3: Experiment: Tabata vs. variable Pausengestaltung
Dauer:
10 min
Materialien:
BORG-Skala, Timer
Offen
Auswertung
in neuem Fenster öffnen
Bd1-I-2 Trainingsziele, -inhalte, -methoden, -mittel und Belastungskomponenten
Arbeitsauftrag
2: Arbeitsauftrag: Bestimmung der Trainingsintensität
AusdauerKraftReizintensitätSchnelligkeit
Dauer:
15 min
  • Unterrichtsgespräch
Mittel
GruppenarbeitPartnerarbeit
Information
in neuem Fenster öffnen
2.2. Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit unter Vorgabe von Trainignszielen, -inhalten, -methoden und -mitteln, Bd1-I-2 Trainingsziele, -inhalte, -methoden, -mittel und Belastungskomponenten
Arbeitsauftrag
1: Arbeitsauftrag: Trainingsziele, -Inhalte, -mittel, -methoden
TrainingsinhaltTrainingsmethodenTrainingsmittelTrainingsziel
Dauer:
25 min
  • Unterrichtsgespräch
Mittel
Gruppenarbeit
AuswertungInformationVerarbeiten
in neuem Fenster öffnen
1.5 Gesundheitstraining, 2.3 Belastungskomponenten
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Belastungskomponenten – Gesundheitstraining
BelastungskomponentenGesundheitstrainingReizdauerReizdichteReizintensitätReizkomplexitätReizumfangTrainingshäufigkeit
Mittel
in neuem Fenster öffnen

3. Lerneinheit: Prinzipien des sportlichen Trainings

Ergänzungsvorschläge*:
Bd1-I-3 Prinzipien des sportlichen Trainings
Quiz
4: Quiz: Trainingsprinzipien
BelastungskomponentenTrainingsprinzipien
Dauer:
5 min
Mittel
Einzelarbeit
EinstimmenVerarbeitenVorwissen
in neuem Fenster öffnen
Bd1-I-3 Prinzipien des sportlichen Trainings
Arbeitsauftrag
Arbeitsauftrag: Trainingswoche Fussball
MikrozyklusTrainingsgestaltungTrainingshäufigkeitTrainingsprinzipien
Dauer:
20 min
  • Diskussion
Mittel
GruppenarbeitUnterrichtsgespräch
AuswertungVerarbeiten
in neuem Fenster öffnen
3.1 Prinzipien der Belastung, Bd1-I-3 Prinzipien des sportlichen Trainings
Arbeitsauftrag
3: Arbeitsauftrag: Prinzipien und Sportstunde
TrainingsgestaltungTrainingsinhalt
Dauer:
25 min
  • Unterrichtsgespräch
Komplex
Gruppenarbeit
Verarbeiten
in neuem Fenster öffnen
Bd1-I-3 Prinzipien des sportlichen Trainings
Arbeitsauftrag
Arbeitsauftrag: Splittraining
Dauer:
10 min
  • Unterrichtsgespräch
Leicht
Einzelarbeit
EinstimmenVerarbeiten
in neuem Fenster öffnen
Bd1-I-3 Prinzipien des sportlichen Trainings
Anekdoten
1: Wissenswertes: Milon von Kroton
Dauer:
5 min
EinstimmenInformationVerarbeiten
in neuem Fenster öffnen
Bd1-I-3 Prinzipien des sportlichen Trainings
Arbeitsauftrag
2: Arbeitsauftrag: Trainingsvariation
TrainingsinhaltTrainingsprinzipien
Dauer:
15 min
  • Unterrichtsgespräch
Mittel
Partnerarbeit
Verarbeiten
in neuem Fenster öffnen
Bd1-I-3 Prinzipien des sportlichen Trainings
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Schulsportrelevante Trainingsprinzipien
SchulsportTrainingsprinzipien
Komplex
in neuem Fenster öffnen

4. Lerneinheit: Trainingsplanung und Steuerung des langfristigen Trainingsprozesses

Bd1-I-4 Trainingsplanung und Steuerung des langfristigen Trainingsprozesses
Präsentation
4. LE: Trainingsplanung und Steuerung des langfristigen Trainingsprozesses
Dauer:
60 min
Slides:

52

in neuem Fenster öffnen
Ergänzungsvorschläge*:
4.1 Trainingsplanung, Bd1-I-4 Trainingsplanung und Steuerung des langfristigen Trainingsprozesses
Arbeitsauftrag
1: Arbeitsauftrag: Trainingseinheitenplan
SchulsportTrainingsplanung
Dauer:
30 min
  • Unterrichtsgespräch
Komplex
Gruppenarbeit
AuswertungVerarbeiten
in neuem Fenster öffnen
4.5 Trainingssteuerung, Bd1-I-4 Trainingsplanung und Steuerung des langfristigen Trainingsprozesses
Arbeitsauftrag
Arbeitsauftrag: Sportartanalyse Handball
AusdauerHandballKonditionelles AnforderungsprofilKraftSchnelligkeitSportartanalyse
Dauer:
10 min
  • Unterrichtsgespräch
Mittel
EinzelarbeitGruppenarbeit
Auswertung
in neuem Fenster öffnen
4.2 Der langfristige Trainingsprozess, Bd1-I-4 Trainingsplanung und Steuerung des langfristigen Trainingsprozesses
Arbeitsauftrag
3: Arbeitsauftrag: Höchstleistungsalter
Dauer:
10 min
  • Unterrichtsgespräch
Leicht
Gruppenarbeit
Information
in neuem Fenster öffnen
4.6 Leistungsdiagnostik, Bd1-I-4 Trainingsplanung und Steuerung des langfristigen Trainingsprozesses
Arbeitsauftrag
8: Arbeitsauftrag: Leistungsdiagnostik in der Marathonvorbereitung
AusdauerLeistungsdiagnostikMarathon
Dauer:
20 min
  • Diskussion
  • Unterrichtsgespräch
Mittel
Gruppenarbeit
AuswertungVerarbeiten
in neuem Fenster öffnen
4.1 Trainingsplanung, 4.3 Training und Periodisierung, Bd1-I-4 Trainingsplanung und Steuerung des langfristigen Trainingsprozesses
Arbeitsauftrag
Arbeitsauftrag: Mesozyklen im Fußball
FußballMakrozyklusMesozyklusTrainingTrainingsplanung
Dauer:
20 min
  • Unterrichtsgespräch
Komplex
Gruppenarbeit
AuswertungVerarbeiten
in neuem Fenster öffnen
4.1 Trainingsplanung, Bd1-I-4 Trainingsplanung und Steuerung des langfristigen Trainingsprozesses
Arbeitsauftrag
7: Arbeitsauftrag: Marathon Trainingsplanung
MarathonRechercheTrainingsplanung
Dauer:
40 min
  • Diskussion
Komplex
Gruppenarbeit
AuswertungInformationVerarbeiten
in neuem Fenster öffnen
4.1 Trainingsplanung, Bd1-I-4 Trainingsplanung und Steuerung des langfristigen Trainingsprozesses
Arbeitsauftrag
6: Arbeitsauftrag: Hobbygruppe Volleyball
TrainingTrainingsplanungVolleyball
Dauer:
35 min
  • Präsentation
  • Diskussion
Mittel
EinzelarbeitGruppenarbeit
InformationVerarbeiten
in neuem Fenster öffnen
4.1 Trainingsplanung, Bd1-I-4 Trainingsplanung und Steuerung des langfristigen Trainingsprozesses
Arbeitsauftrag
5: Arbeitsauftrag: Periodisierung im Jahresverlauf im Fußball
FußballPeriodisierungTrainingsplanung
Dauer:
20 min
  • Diskussion
Mittel
Gruppenarbeit
AuswertungVerarbeiten
in neuem Fenster öffnen
4.2 Der langfristige Trainingsprozess, Bd1-I-4 Trainingsplanung und Steuerung des langfristigen Trainingsprozesses
Arbeitsauftrag
2: Arbeitsauftrag: Adaptabilität und sensible Phasen
sensible Phasen
Dauer:
25 min
  • Präsentation
Mittel
EinzelarbeitGruppenarbeitPartnerarbeit
Information
in neuem Fenster öffnen
4.5 Trainingssteuerung
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Konditionelles Anforderungsprofil im Basketball
BasketballKonditionelles AnforderungsprofilLeistungsdiagnostikleistungsdiagnostische Tests
Komplex
in neuem Fenster öffnen

Teil 2: Anatomisch-physiologische Grundlagen zur Adaptation der verschiedenen Organsysteme an sportliches Training

1. Lerneinheit: Aufbau und Funktion von Zelle, Gewebe und Organen

Bd1-II-1 Aufbau und Funktion von Zelle, Gewebe und Organen
Präsentation
1. LE: Aufbau und Funktion von Zelle, Gewebe und Organen
Dauer:
15 min
Slides:

8

in neuem Fenster öffnen
Ergänzungsvorschläge*:
1.2 Aufbau und Funktion der Gewebe – Gewebearten, Bd1-II-1 Aufbau und Funktion von Zelle, Gewebe und Organen
Anekdoten
Wissenswertes: Prometheus
AdaptationGewebe
Dauer:
5 min
OffenUnterrichtsgespräch
EinstimmenInformation
in neuem Fenster öffnen

2. Lerneinheit: Gewebearten des passiven Bewegungsapparates.

Bd1-II-2 Gewebearten des passiven Bewegungsapparates
Präsentation
2. LE: Gewebearten des passiven Bewegungsapparates
Dauer:
30 min
Slides:

23

in neuem Fenster öffnen
Ergänzungsvorschläge*:
Bd1-II-2 Gewebearten des passiven Bewegungsapparates
Arbeitsauftrag
Arbeitsauftrag: Kortison und passiver Bewegungsapparat
DopingGewebe
Dauer:
10 min
  • Diskussion
Mittel
Unterrichtsgespräch
VerarbeitenVorwissen
in neuem Fenster öffnen
Bd1-II-2 Gewebearten des passiven Bewegungsapparates
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Gelenkarthrosen – Heilungschancen
ArthroseKniegelenk
Mittel
in neuem Fenster öffnen
2.1 Knochengewebe, Bd1-II-2 Gewebearten des passiven Bewegungsapparates
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Osteoporose – Ursachen
BewegungsmangelkrankheitKnochenschwundOsteoporose
Mittel
in neuem Fenster öffnen
2.1 Knochengewebe
Fragen & Antworten
Fragen und Antworten: Osteoporose – Definition
BewegungsmangelkrankheitKnochenschwundOsteoporose
Mittel
in neuem Fenster öffnen

3. Lerneinheit: Das menschliche Skelett

Ergänzungsvorschläge*:
Bd1-II-3 Das menschliche Skelett, Bd1-II-4 Anatomie der wichtigsten Gelenke bzw. Gelenksysteme
Interaktiver Überblick
Interaktive Übersicht: Skelett
GelenkeKnochenSkelett
in neuem Fenster öffnen

4. Lerneinheit: Anatomie der wichtigsten Gelenke bzw. Gelenksysteme

Bd1-II-4 Anatomie der wichtigsten Gelenke bzw. Gelenksysteme
Präsentation
4. LE: Anatomie der wichtigsten Gelenke bzw. Gelenksysteme
Dauer:
45 min
Slides:

41

in neuem Fenster öffnen
Ergänzungsvorschläge*:
Bd1-II-3 Das menschliche Skelett, Bd1-II-4 Anatomie der wichtigsten Gelenke bzw. Gelenksysteme
Interaktiver Überblick
Interaktive Übersicht: Skelett
GelenkeKnochenSkelett
in neuem Fenster öffnen
4.3 Ellbogengelenk, 4.5 Oberes Sprunggelenk
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Ellbogen- und Sprunggelenk – Charakterisiere
AnatomieEllbogengelenkOberes Sprunggelenk
Mittel
in neuem Fenster öffnen
4.1 Schultergelenk, 4.2 Hüftgelenk
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Schulter- und Hüftgelenk – Unterschiede
HüftgelenkSchultergelenkVergleich Schulter Hüfte
Mittel
in neuem Fenster öffnen

5. Lerneinheit: Die Wirbelsäule

Ergänzungsvorschläge*:
1.5 Gesundheitstraining, 5.10 Wirbelsäule und Training
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Wirbelsäule – Anpassungen Sport
GesundheitstrainingKraulenRudernSchwimmenWirbelsäule
Komplex
in neuem Fenster öffnen

6. Lerneinheit: Aufbau und Funktion des aktiven Bewegungsapparates

6.1 Allgemeine Grundlagen zum Muskelgewebe, 6.2 Arten des Muskelgewebes, 6.3 Aufbau und Funktion der quergestreiften Muskulatur, 6.4 Mechanik der Muskelkontraktion, 6.7 Muskelfaserarten, 6.8 Motorische Einheit, Bd1-II-6 Aufbau und Funktion des aktiven Bewegungsapparates
Präsentation
6. LE: Aktiver Bewegungsapparat I – Aufbau und Funktion des Muskelgewebes
Dauer:
45 min
Slides:

31

in neuem Fenster öffnen
6.11 Die für den Sport wichtigsten Muskeln bzw. Muskelgruppen, Bd1-II-6 Aufbau und Funktion des aktiven Bewegungsapparates
Präsentation
6. LE: Aktiver Bewegungsapparat II – Die für den Sport wichtigsten Muskelgruppen
Dauer:
20 min
Slides:

12

in neuem Fenster öffnen
6.5 Energiestoffwechsel des Muskels, 6.6 Energieträger für den Muskelstoffwechsel, Bd1-II-6 Aufbau und Funktion des aktiven Bewegungsapparates
Präsentation
6. LE: Aktiver Bewegungsapparat III – Energiebereitstellung
Dauer:
25 min
Slides:

17

in neuem Fenster öffnen
6.9 Ermüdung und Erholung, Bd1-II-6 Aufbau und Funktion des aktiven Bewegungsapparates
Präsentation
6. LE: Aktiver Bewegungsapparat IV – Ermüdung und Erschöpfung
Dauer:
15 min
Slides:

12

in neuem Fenster öffnen
Ergänzungsvorschläge*:
6.7 Muskelfaserarten, 6.8 Motorische Einheit
Arbeitsauftrag
Arbeitsauftrag: Kraftentwicklung und Muskelfasern
motorische EinheitMuskelfasertypen
Dauer:
10 min
  • Unterrichtsgespräch
Komplex
Gruppenarbeit
Verarbeiten
in neuem Fenster öffnen
6.4 Mechanik der Muskelkontraktion
Arbeitsauftrag
Arbeitsauftrag: Elektromechanische Kopplung
CalciumElektromechanische KopplungMuskelkontraktionSynaptischer Spalt
Dauer:
5 min
Leicht
Einzelarbeit
Information
in neuem Fenster öffnen
6.5 Energiestoffwechsel des Muskels, 6.6 Energieträger für den Muskelstoffwechsel, Bd1-II-6 Aufbau und Funktion des aktiven Bewegungsapparates
Quiz
Quiz: Muskulatur und Energiebereitstellung
EnergiebereitstellungEnergiespeicherMuskulaturSarkomer
Dauer:
5 min
Mittel
Einzelarbeit
EinstimmenVerarbeitenVorwissen
in neuem Fenster öffnen
6.5 Energiestoffwechsel des Muskels
Arbeitsauftrag
Arbeitsauftrag: Energiebereitstellung im Handball
EnergiebereitstellungEnergiestoffwechsel
Dauer:
15 min
  • Unterrichtsgespräch
Mittel
Gruppenarbeit
AuswertungVerarbeiten
in neuem Fenster öffnen
6.11 Die für den Sport wichtigsten Muskeln bzw. Muskelgruppen
Interaktiver Überblick
Interaktiver Überblick: Anatomie – Muskulatur
in neuem Fenster öffnen
6.4 Mechanik der Muskelkontraktion
Animation
Animation: Elektromechanische Kopplung
AcetylcholinElektromechanische KopplungL-Systemmotorische Endplattesaltatorische ReizweiterleitungSarkolemmT-System
in neuem Fenster öffnen
6.4 Mechanik der Muskelkontraktion
Animation
Animation: Muskelkontraktion – Aktin und Myosin
ADPAktinATPMuskelkontraktionMyosin
in neuem Fenster öffnen
6.11 Die für den Sport wichtigsten Muskeln bzw. Muskelgruppen
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Bewegungsabläufe und Muskulatur
KlimmzugKugelstoßMuskulaturSuatjump
Komplex
in neuem Fenster öffnen
6.5 Energiestoffwechsel des Muskels
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Zuckerstoffwechsel – Fußball
EnergiegewinnungFußballGlykogen
Komplex
in neuem Fenster öffnen
6.5 Energiestoffwechsel des Muskels
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Energiebereitstellung – Fußball
EnergiestoffwechselFußball
Komplex
in neuem Fenster öffnen
6.4 Mechanik der Muskelkontraktion
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Speerwurf – Ausholbewegung
MuskulaturSpeerwurfVordehnungWurfauslage
Mittel
in neuem Fenster öffnen
6.1 Allgemeine Grundlagen zum Muskelgewebe, 6.3 Aufbau und Funktion der quergestreiften Muskulatur
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Sarkomer – Skizze
Sarkomer
Mittel
in neuem Fenster öffnen
6.4 Mechanik der Muskelkontraktion
Experiment
Experiment: Kraft-Dehnungs-Kurve
AktinIsometrische MuskelkontraktionMaximalkraftMuskelkontraktionMyosin
Dauer:
15 min
Materialien:
Kofferwaage
GruppenarbeitPartnerarbeit
EinstimmenInformationVerarbeiten
in neuem Fenster öffnen
6.4 Mechanik der Muskelkontraktion
Experiment
Experiment: Polizeigriff
AktinMaximalkraftMuskelkontraktionMuskulaturMyosin
Dauer:
5 min
Materialien:
-
GruppenarbeitPartnerarbeit
EinstimmenInformationVerarbeiten
in neuem Fenster öffnen
6.5 Energiestoffwechsel des Muskels
Experiment
Experiment: Muskelübersäuerung
Anaerob-laktazide EnergiegewinnungIsometrische MuskelkontraktionKraftausdauerLaktatMuskulaturTotale Isometrie
Dauer:
10 min
Materialien:
Schmerz-Skala, Stoppuhr, Wand
GruppenarbeitPartnerarbeit
EinstimmenInformationVerarbeiten
in neuem Fenster öffnen
Teil 3: Das Training der motorischen  Haupt­bean­spruchungs­formen Kraft und Schnelligkeit

1. Lerneinheit: Krafttraining

1.1 Bedeutung der Kraft, 1.2 Anatomisch-physiologische Grundlagen des Krafttrainings, 1.3 Faktoren, die den Kraftzuwachs durch Training beeinflussen, 1.4 Arten der Kraft, Bd1-III Das Training der motorischen Hauptbeanspruchungsformen Kraft und Schnelligkeit, Bd1-III-1 Krafttraining
Präsentation
1. LE: Krafttraining I
Dauer:
45 min
Slides:

39

in neuem Fenster öffnen
1.5 Methoden des Krafttrainings, Bd1-III Das Training der motorischen Hauptbeanspruchungsformen Kraft und Schnelligkeit, Bd1-III-1 Krafttraining
Präsentation
1. LE: Krafttraining II
Dauer:
50 min
Slides:

41

in neuem Fenster öffnen
1.6 Praxisbeispiele zur Durchführung verschiedener Arten des Krafttrainings, Bd1-III Das Training der motorischen Hauptbeanspruchungsformen Kraft und Schnelligkeit, Bd1-III-1 Krafttraining
Präsentation
1. LE: Krafttraining III
Dauer:
45 min
Slides:

66

in neuem Fenster öffnen
Ergänzungsvorschläge*:
1.1 Bedeutung der Kraft
Arbeitsauftrag
Arbeitsauftrag: Krafttraining unabhängig vom Leistungssport
GesundheitGesundheitssportKraftKrafttraining
Dauer:
7 min
  • Unterrichtsgespräch
Mittel
Partnerarbeit
Verarbeiten
in neuem Fenster öffnen
1.3 Faktoren, die den Kraftzuwachs durch Training beeinflussen
Arbeitsauftrag
Arbeitsauftrag: unilaterales Krafttraining
KrafttrainingUnilaterales Krafttraining
Dauer:
8 min
  • Unterrichtsgespräch
Mittel
Gruppenarbeit
InformationVerarbeiten
in neuem Fenster öffnen
1.5 Methoden des Krafttrainings, 1.6 Praxisbeispiele zur Durchführung verschiedener Arten des Krafttrainings, 2.4 Methoden des Schnelligkeitstrainings, 2.5 Praktische Beispiele zur Durchführung eines Schnelligkeitstrainings
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Methoden und Inhalte – BMX
BMX-FahrenFrequenzschnelligkeitKraftausdauerMaximalkraftSchnelligkeitsausdauerSchnellkraft
in neuem Fenster öffnen
1.4 Arten der Kraft, 2.3 Arten der Schnelligkeit
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Kraft und Schnelligkeit – BMX
BMX-FahrenKraftSchnelligkeit
Komplex
in neuem Fenster öffnen
1.4 Arten der Kraft, 2.5 Praktische Beispiele zur Durchführung eines Schnelligkeitstrainings
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Maximalkraft – 100m-Sprint
MaximalkraftSprint
Mittel
in neuem Fenster öffnen
1.7 Durchführungs- und Organisationsformen
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Zirkeltraining – Durchführung
GrundsätzeZirkeltraining
Mittel
in neuem Fenster öffnen
1.7 Durchführungs- und Organisationsformen
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Schnellkraft-Zirkel – Volleyball
SchnellkraftVolleyballZirkeltraining
Komplex
in neuem Fenster öffnen
1.7 Durchführungs- und Organisationsformen
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Konditionelles Anforderungsprofil – Volleyball
AnforderungsprofilKonditionelles AnforderungsprofilVolleyball
Mittel
in neuem Fenster öffnen
1.4 Arten der Kraft
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Reaktivkraft – Bedeutung
BasketballBodenturnenGewichthebenleichtathletischer DreikampfReaktivkraft
Mittel
in neuem Fenster öffnen
1.6 Praxisbeispiele zur Durchführung verschiedener Arten des Krafttrainings
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Maximalkraft – Trainingsmethoden
HandballHochsprungKugelstoßMaximalkrafttraining
Komplex
in neuem Fenster öffnen
1.5 Methoden des Krafttrainings
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Krafttrainingsmethoden – Beispiele
exzentrische KTMkonzentrische KTMPlyometrische KTMPraxisbeispielStatisch-dynamische bzw. intermediäre KTMStatische KTM
Mittel
in neuem Fenster öffnen
1.4 Arten der Kraft, 2.1 Bedeutung der Schnelligkeit, Bd1-III-1 Krafttraining
Experiment
Experiment: Startkraft
einfache ReaktionReaktionsfähigkeitReaktionsgeschwindigkeitSchnellkraftStartkraft
Dauer:
10 min
Materialien:
-
Partnerarbeit
EinstimmenInformation
in neuem Fenster öffnen
Bd1-III-1 Krafttraining, Bd3-VII-2, Bd3.1-VII Sportmotorische Tests
Test
Test: Standweitsprung
horizontale SprungkraftMuskelkontraktionSchnellkraft
Dauer:
10 min
Materialien:
Maßband, Tape
GruppenarbeitPartnerarbeitProjekt
AuswertungInformation
in neuem Fenster öffnen

2. Lerneinheit: Schnelligkeitstraining

Ergänzungsvorschläge*:
2.5 Praktische Beispiele zur Durchführung eines Schnelligkeitstrainings
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: 100m-Sprint – Komponenten
Komplex
in neuem Fenster öffnen
1.5 Methoden des Krafttrainings, 1.6 Praxisbeispiele zur Durchführung verschiedener Arten des Krafttrainings, 2.4 Methoden des Schnelligkeitstrainings, 2.5 Praktische Beispiele zur Durchführung eines Schnelligkeitstrainings
Fragen & Antworten
Frage und Antwort: Methoden und Inhalte – BMX
BMX-FahrenFrequenzschnelligkeitKraftausdauerMaximalkraftSchnelligkeitsausdauerSchnellkraft